孕6周準媽媽應該如何做運動
??妊娠的第6周，胚胎已長成約1.5～2.0厘米。雖然它的樣子離“人”還有一段不小的距離，但是它的眼皮正在形成了。胎兒的眼睛已經(jīng)形成，上下眼瞼開始分化，但是還不能閉合上，在眼球中央有一個口子，日后將長成眼珠。瞳孔和血管將在下一階段出現(xiàn)。頜骨、肝、肺開始形成，胃、生殖器官也開始形成。同時，大腦、神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)繼續(xù)發(fā)育。胚胎從本周開始制造甲種球蛋白。通過化驗甲胎蛋白就可以知道胎兒的生長發(fā)育情況。
??由本周開始進行運動體操，當然是以床上運動和站立運動為主。
??床上運動：
??①跪在床上，雙手雙膝平均承擔體重，頭與脊柱成直線。坐在腳跟上，俯身使雙手向前遠伸接觸床面，低頭。保持這種姿勢10個數(shù)。
??②仰臥屈膝，雙足平放床面兩手向上伸直，越過頭部放在床面上，手肘放松。雙腿平伸，兩手放回身側，此動作可以反復多次的去做。
??③腰部運動，俯臥在床上，兩臂和兩腿稍用力支撐身體，頭向后仰，腰部向上輕輕弓起。
??④腹部運動，仰臥，兩臂放置體側，兩腿伸直抬高約400左右，盡可能的雙腿上下交叉運動。
??⑤腹部運動，半仰臥位，兩臂支撐身體，兩腿抬高400左右，作上下交叉動作。
??⑥腹部運動，坐在床上，雙手十指交叉放在腦后。兩腿抬高作上下交叉動作。
??⑦腹與腿運動，仰臥床上，兩腿伸直，抬高約400，模仿蹬自行車的動作。．
??⑧腹與腿運動，半仰臥位，兩臂支撐身體，兩腿抬高做騎自行車動作。
??上述運動活動量要小，不宜大幅度運動。
??站立運動：
??①兩腿自然分開站立，兩臂左右側舉，使之與肩平，掌心向前。轉動兩臂劃中等大小的圓圈，向前轉8次，向后轉8次。
??②手臂下垂，兩手按著大腿前方，舉右臂由身前向身后旋轉，最后在身后垂直下，手按大腿。再用左臂重復這套動作。
??④站立，兩腳分開，較肩略寬，雙膝微屈，屈肘，手置胸前約45厘米，頭和上半身穩(wěn)順地向右轉。再向左轉。
??⑤站立，右腿向右側高抬，以不傾斜為度，放下右腿，右腿靠攏左腿。改用左腿重復動作。
- 孕動的秘密：解密孕期運動2015-06-25
- 孕媽多做普拉提 有益健康心歡喜2014-10-01
- 準媽媽孕期運動指南2014-08-01
- 缺鈣還是缺維生素D？兩者不可劃等號2014-04-25
- 缺鈣等于缺維生素D嗎？2014-04-18
- 學會對運動說“不” 讓你的孕期更加健康2013-10-14
- 孕期進行運動的指導和安全2013-09-12
- 孕期進行運動的檢測方法2013-09-12
- 沒有相關的回答
- 孕婦咳嗽怎么辦？龍角散拯救嗓子干癢難受2021/10/18
- 孕期血糖專家Life Ofmom APP，助孕媽抵擋糖衣炮彈2021/07/28
- 孕媽舒眠好物推薦|愛維福WAGAMAMA長抱枕 7月上市2021/07/23
- 檢測胎盤可以預測母親有患先兆子癇的風險2021/01/18
- 懷孕感冒了怎么辦 一定要重視起來2020/10/21
- 「Zi紫由」專為孕媽定制“孕”動鞋，無懼足部困擾！2020/09/29
- 孕期補鈣，首選這些含鈣食物和湯臣倍健鈣維生素D片2020/09/25
- 孕期補鈣，安全效果一定要雙重保障2019/11/26
